Kui inimene otsustab suitsetamise maha jätta, on selle tagajärgi päevapealt väga raske märgata. Mõned mõjud ei pruugi olla nii väljendunud, teised aga tekitavad ebamugavust. Taastumisprotsessid algavad kehas umbes paar minutit pärast viimast sigareti tarbimist. Suitsetamisest loobumise positiivsetest tulemustest sellistel etappidel on muidugi veel vara rääkida. Inimene saab selle otsuse kõiki eeliseid tunda alles mõne nädala pärast, kuid võite rääkida protsessidest, mis sel perioodil toimuvad.
Suitsetamine on selline probleem, millest pole inimeselt midagi head oodata.
Tubakatarbimisest loobumise tulemus
Internetis, paljudes foorumites küsitakse sageli sama küsimust, et jätsin suitsetamise maha, kui palju pärast muutub see lihtsamaks? Suitsetamisest loobumisega on seotud palju müüte, mistõttu on sellele küsimusele üsna raske vastata. Arvestada tuleb selliste teguritega nagu füsioloogiline iseärasus ja psüühika individuaalsus.
Tubaka tarbimine põhjustab tõsist kahju siseorganite seisundile. Selle halva harjumuse pikaajaline kogemus viib selleni, et keha hakkab nõudma uusi nikotiiniannuseid. Sellist barjääri on raske ületada mitte ainult emotsionaalselt, vaid ka füüsiliselt. Igapäevase suitsetamisest loobumise tagajärjega võib kaasneda nii tugev iha nikotiini järele, et sellest saab üle vaid tugeva tahtega inimene.
Sellise keeldumise tulemustest peate hakkama rääkima negatiivsetest teguritest. Päevast suitsetamisest loobumise tagajärjed võivad väljenduda seedetrakti häiretes, söögiisu suurenemises, palavikus ja immuunsuse vähenemises.
Esimestel päevadel võib inimesel tekkida tugev ärrituvus ja keskendumisraskused. Sõltlane muutub ärrituvamaks ja näitab sageli oma tuju. Halvast harjumusest loobumise tulemusena tekib palju vaba aega, mille inimene kasutab vahepalaks. Paljud inimesed märkavad pärast tubakatarbimisest loobumist tugevat kaalutõusu.
Kõik need sümptomid on tingitud asjaolust, et keha näitab nikotiini puudumisega rahulolematust. Siseorganid peavad oma tööd ümber korraldama, et vähendada või suurendada teatud elementide tootmist. Sellise seisundi kestus on puhtalt individuaalne mõiste, mõnel inimesel sellised sümptomid puuduvad.
Niinimetatud "võõrutussündroomiga" võivad kaasneda vererõhu hüpped.
Umbes kahekümnest minutist pärast suitsetamisest loobumist piisab, et inimene tunneks suitsetamisest loobumise mõju.
Suitsetamisest loobumise etappidega kaasneb ainevahetusprotsesside aeglustumine, mis põhjustab tugevat kaalutõusu. Kõige sagedamini täheldatakse neid sümptomeid naistel. Ülekantud stressi tagajärjel keha "lülitub", mis toob kaasa pideva näljatunde ilmnemise.
Oluline on mitte karta oma otsuse tagajärgi. Tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeningu korral need tagajärjed teid lihtsalt ei mõjuta. Suitsetamisest loobumise plussid kaaluvad tunduvalt üles miinused. Suitsetamisest loobumise etappidega kaasneb hingamisorganite taastumine, mis suurendab haistmisjõudu mitu korda. Algstaadiumis taastatakse veresoonte süsteem. Samal ajal väheneb müokardiinfarkti ja insuldi risk. Neid positiivseid muutusi on inimesel raske märgata, kuna need ilmnevad koos ülalkirjeldatud sümptomitega.
Järsu keeldumise tagajärjed
Valik järsu keeldumise või päevas suitsetatavate sigarettide järkjärgulise vähendamise vahel sõltub keha omadustest. Mida rohkem on inimesel suitsetamiskogemust, seda raskem on see protsess. Mõnikord kaasnevad järsu loobumisega nii tugevad enesetunde halvenemise sümptomid, et see võib muutuda tervisele ohtlikuks.
Selliste inimeste jaoks on kõige parem tarbitava nikotiini annust järk-järgult vähendada. Esimeses etapis saate päevas tarbitavate sigarettide arvu vähendada viieteistkümneni. Seejärel vähendatakse seda arvu kümneni ja seejärel saate liikuda viie suitsetatud sigareti juurde päevas. Sigarettide arv, mis moodustab viimase etapi päevanormi, on võrdne kahega.
Viimasele etapile jõudmist võib võrdsustada finišijoonega. Kaks sigaretti päevas on annus, mille võrra saate tubaka kasutamise valutult lõpetada. Selline lähenemine aitab vähendada keha koormust ja minimeerida ebameeldivate sümptomite riski.
Järsult suitsetamisest loobumisega võivad kaasneda erinevad sümptomid. Nende raskusaste sõltub eelkõige immuunsüsteemi seisundist. Lisaks mängib selles protsessis olulist rolli ka suitsetamise ajalugu ja päevas tarbitud sigarettide arv. On väga oluline, et kõrvaltoimete ilmnemine ei mõjutaks psühholoogilist meeleolu. Aastate jooksul tekkinud harjumusest on peaaegu võimatu ilma tagajärgedeta lahti saada.
Terava keeldumisega kaasneb pidev iha keelatud eseme järele. Sellised ihad võivad ilmneda pärast seda, kui inimene on ärganud, söönud või töö lõpetanud. Kasutage seda tehnikat ainult siis, kui tunnete, et saate sellega hakkama. Vastasel juhul pole ajutisest loobumisest suurt kasu.
Narkoloogia valdkonna eksperdid ütlevad, et see meetod ei ole soovitav inimestele, kellel on kroonilised siseorganite haigused.
Loomulikult on sigarettidest loobumine tugev stressitegur, mis mõjutab füsioloogilist ja psühholoogilist seisundit.
Raseduse ajal on kõige parem kasutada annuse järkjärgulise vähendamise meetodit. Tubakatoodete kasutamine ei mõjuta mitte ainult naist ennast, vaid ka loodet. Just see halb harjumus võib põhjustada paljusid haigusi, mis avalduvad juba ammu enne sünnihetke. Parim on loobuda halbadest harjumustest spetsialisti järelevalve all.
Keha reaktsioon sigarettide kasutamisest keeldumisele päevas
Kuna iga inimese organism on individuaalne, on soovitatav pidada suitsetamisest loobumise päevikut, mis kehas toimub – märgitakse üles ja näidatakse ära nende sümptomite ilmnemise staadium. Tegelikult hakkab keha taastuma pärast iga suitsupausi. Kas ta lõpetab need või jätkab kõiki protsesse uuesti, sõltub ainult sinust. Mis juhtub, kui jätate suitsetamise iga päev maha:
- Esimene päev.Esimesel päeval veres erinevate kahjulike ainete sisaldus väheneb ja hapniku juurdevool suureneb. Sel päeval keha peaaegu ei koge võõrutussündroomiga seotud ebameeldivaid aistinguid. Mõnel inimesel on unehäired. See sümptom on tingitud keha toonuse tõusust. Sel hetkel puhastatakse hingamiselundid neis sisalduvatest toksiinidest.
- Teine päev.Sel päeval hakkab inimene kogema viha ja ärritust. Banaalsed pisiasjad võivad saada närvipinge põhjuseks. Inimene kogeb tõsist nikotiininälga.
- Esimene nädal.Esimesel võõrutusnädalal võib söögiisu märgatavalt suureneda. See juhtub mao talitlushäirete tagajärjel. Nendel päevadel võib tekkida kõhukinnisus või kõhulahtisus. Ilmub märg köha, koos sellega võib tekkida röga. Esimese nädala läbimine on raske ka psühholoogiliselt. Paljud inimesed kardavad valulike sümptomite ilmnemist ja hakkavad uuesti suitsetama. Valu vähendamiseks peate jooma rohkem vedelikku, sööma õigesti ja pühendama rohkem aega magamisele.
- Teine nädal.Teise nädala alguseks lõppevad keha uuenemisega seotud protsessid. Suitsetamisest loobumise kõige raskemad päevad on juba möödas ja kehal ei ilmne nikotiinipuuduse sümptomeid. Paljude jaoks on köha selle aja saamise ajaks kadunud.
- Kolmas nädal.Selles etapis on kõik haistmisretseptorid täielikult taastatud. Kui köha selleks ajaks ei kao, on kõige parem konsulteerida arstiga. Inimene muutub vähem ärrituvaks. Halvast harjumusest loobumise kõrvalmõjudest jääb alles vaid suurenenud söögiisu.
Enesekindlus on sigarettidest kerge loobumise võti.
Kuu aja pärast saab inimene kogeda kõiki tubakatarbimisest loobumise eeliseid. Keha muutub stabiilsemaks nii füsioloogiliselt kui emotsionaalselt. Muudab naha värvi, omandades tervema välimuse. Toon tõuseb, inimene tunneb pidevalt jõulööki.
Selles etapis on kõige olulisem säilitada soov halbadest harjumustest vabaneda. Vaid üks sigaret võib kogu tulemuse nulli viia. Sõltuvusest vabanemiseks tuleb teha palju rohkem pingutusi kui selle saamiseks.